【樂三鐵】2013.11.06 課表 [跑]

11/6(三)　　跑～～～
集合時間：19：00
集合地點：樂單車
裝備：跑鞋、運動衣褲
目標：有氧強度
距離：樂單車<=>德興運動場(5~6K)、能力較好者多繞德興一圈(7~8K)
1900集合=>熱身(繞後火車站5min)=>暖身操(慢慢拉高心跳)=>開跑=>冷身(繞後火車站5min，使心跳降到120以下)=>收操伸展

歡迎參與，遇雨取消