11/9(六) 二鐵轉換～～～
集合時間：19：00
集合地點：樂單車
裝備：單車、安全帽、跑鞋、運動衣褲、燈具
目標：有氧強度
距離：
騎：樂單車<=>七星柴魚博物館(13~15KM)
跑：樂單車<=>中琉公園(繞公園+自強國中外圍3圈，約3.3KM)
騎：樂單車<=>德興運動場(繞行德興運動場兩圈，約10KM)
1900集合=>熱身(繞後火車站5min)=>暖身操(慢慢拉高心跳)=>開騎=>回樂單車放車換鞋，開跑=>回樂單車取車，開騎=>繞行德興兩圈後，冷身(輕鬆騎回樂單車，使心跳降到120以下)=>收操伸展=>喝乳清聊是非=>解散
注意事項：
※夜間騎乘請注意自身安全，務必配戴安全帽 & 警示燈具
※騎乘公路車在進行騎跑轉換時，會較不順利，初轉換時請先降低強度，以避免抽筋或造成其他運動傷害
歡迎參與，遇雨取消
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