【樂三鐵】2013.11.03 成軍

樂單車----成立樂..三..鐵

鎮瑋分享：

跑步訓練要領先；所有運動都要先學好的觀念及姿勢，可以減少許多時間自行摸索，建立好的觀念與動作比較不容易受傷，良好的運動習慣，會帶給自己身體健康及家庭幸福，相信誰也不想因為運動傷害而造成一生的遺憾，所以大家一起學習！

初階練習課表(暫定規劃)：

日期 時間	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
晚上0700-0830 練習項目	跑	騎	跑	騎	轉換練習 騎50分跑30分	LSD (長距離&低強度)	休息 家庭日 自主團
集合地點	樂單車	樂單車	樂單車	樂單車	樂單車	樂單車
游泳晨泳國風國中或其他泳池	晨泳	晨泳	晨泳	晨泳	晨泳	晨泳
備考

願意參與的朋友；請依自己的體能狀態進行，初期不分組；先以技巧及有氧基礎訓練為主，訓練當中盡量互相幫助，請勿過於好勝造成別人的危險，騎車保持一個車身以上距離，慢慢提升個人獨推能力，鐵人必須有一顆永不放棄的精神，如果你（妳）是很容易放棄的人，更需要藉由三鐵運動來強化你（妳）的毅力與決心，在訓練當中必須以鼓勵及讚美，禁止批評及論斷，這個團體沒有教練只有分享者，如果你（妳）願意接受這樣的課表，請倒空自己，這樣你（妳）才能接受它，歡迎大家一起用的身心靈好好感受三鐵運動~